Для спортсменов наиболее подходящей будет диета, которая представляет собой низкое содержание жиров и высокое содержание белков. После утреннего подъема: смешать 1 стакан горячей воды с соком апельсина и лимона, когда остынет – добавить 1 столовую ложку фруктозы и выпить этот полезный напиток. На завтрак выберите то, что вам больше по вкусу: яблоко, апельсин, грейпфрут или компот, приготовленный из чернослива; вареные или жареные яйца (2 шт.); хлеб из твердых сортов пшеницы с маслом, треска, чашечка чая. На ланч (или второй завтрак) побалуйте себя смешанным фруктовым салатом, по желанию в...

Диета для спортсменов – это особый вид питания, который направлен на поддержание оптимального состояния организма и повышение спортивных результатов. Спортсмены нуждаются в большом количестве энергии и питательных веществ, чтобы обеспечить максимальную производительность и быстрое восстановление после тренировок. В данной статье мы рассмотрим, какая должна быть диета для спортсменов. Белки Белки – это основной строительный материал для мышц, поэтому они играют ключевую роль в диете спортсменов. Спортсменам рекомендуется потреблять от 1,2 до 2 грамм белка на килограмм веса в день. Белки можно получать из таких продуктов, как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи и семена...