Можно съесть кусок пирога (500 гр.) и такой же по объёму кусок куриного филе (200 гр.) и насытиться при этом примерно одинаково. Но количество съеденных калорий при этом в первом случае гораздо больше, чем во втором...

Для того, чтобы от простого блюда можно было быстро насытиться, нужно, по мнению диетологов, включить в него: клетчатку, протеины и полезные жиры. И не следует думать, что здоровое питание - это что-то из разряда сложного кулинарного изыска, вовсе нет. Для этого подойдут продукты, которые можно купить в любом магазине. Макароны из твердых сортов пшеницы. Хорошее дополнение к любому овощному рагу или грибам, имеет низкий ГИ (гликемический индекс) и обеспечит надолго организм энергией. Это самое удачное блюдо для обеда...