Красивый и накачанный бицепс - это визитная карточка любого спортсмена. И неудивительно, что эта мышца обрела такую популярность. Ведь она моментально бросается в глаза и видна, даже когда вы надеваете футболку. Бицепс стал символом мускулатуры в целом, причем не только у мужчин, но и у женщин. Действительно, внушительная двуглавая мышца плеча замечательно подчеркивает наш спортивный образ. Изначально кажется, что все просто: делайте подъемы веса, сгибайте руку в локте, и у вас будет прекрасная мускулатура...

Существует несколько способов заставить бицепс расти в размере. Эта статья поможет сэкономить вам годы тренировок. Форма бицепса закладывается генетически, поэтому у кого-то он в виде плотного шарика с пиком, а у кого-то похож на вытянутый овал. Любой вариант формы бицепса можно сделать привлекательным при правильном тренинге. Функция бицепса – сгибать руку в локтевом суставе, поэтому все упражнения на прокачку этой мышцы будут состоять из этого движения, и как только вы будете вовлекать в работу другие суставы, то нагрузка с бицепса будет снижаться и уходить на другие мышцы...