Когда область живота начинает обрастать жирком — самое время пересмотреть свой рацион. Как правило, именно вредная еда приводит к такому эффекту. Причём некоторые продукты — особенно. О них рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. К слову, тут огорчатся любители выпить. На первом месте продукты с высоким гликемическим индексом — сахар, крахмал, алкоголь и другие. Спиртное вообще повышает аппетит, потому что у выпившего человека резко подскакивает уровень глюкозы. Если такое случается часто, у человека теряется чувствительность к инсулину...

Хотя абдоминальный жир однозначно образуется от избытка калорий — состав рациона также играет роль. Существующий объём информации говорит о том, что чрезмерное количество быстрых углеводов в питании, а также недостаток растительных жиров могут усугублять ожирение. Типичные рекомендации, имеющее задачей убрать абдоминальный жир, строятся на увеличении количества клетчатки — а также на контроле за типом употребляемых углеводов и пищевых жиров. Плюс, требуется повышенное внимание к уменьшению объёмов съедаемой соли...