Омлет – отличное блюдо для завтрака, или белкового перекуса как для спортсменов, кто тренируется каждый день, так и для желающих просто скинуть пару кило. Яйца - это отличный источник белка, который необходим для строительства наших мышц, регенерации органов, росту нашего тела. А главное, белок отлично насыщает, а легкий омлет без большого количества желтков отлично подойдет в качестве полноценного приема пищи. Малое количество желтков означает один, максимум два желтка (зависит от вашей конечной цели – похудение, поддержка веса или набор массы) на 5-6 яичных белков...
Шпинатный омлет с помидорами - это отличный вариант для сытного и здорового завтрака. Вот рецепт и калорийность блюда: Ингредиенты: Калорийность: Яйца - 140 ккал Шпинат - 10 ккал Помидор - 20 ккал Растительное масло - 90 ккал Итого: около 260 ккал на один порцию. Шаги приготовления: Готовый омлет можно подать на стол с гренками или с тостами из цельнозернового хлеба...