Друзья, не забываем о том, что все питательные вещества, в том числе ЭПК и ДГК, должны поступать в ваш организм ОБЯЗАТЕЛЬНО С ПРОДУКТАМИ ПИТАНИЯ. Я против того, чтобы брать их только из баночек/бутылочек с БАДами. Особенно много омега-3-ПНЖК содержат следующие группы продуктов: Жирная морская рыба: сельдь, скумбрия, анчоусы, форель, пикша, сардины, лосось Морепродукты: моллюски, устрицы, мидии, красная икра Растительные морепродукты (морские водоросли) Рыбий жир Твёрдые сыры Семена чиа, семена льна...

Жирные кислоты омега-3 являются необходимыми для нормального существования человека. Они не только поддерживают здоровье сосудов и сердца, и ускоряют восстановление мышц. Они также улучшают настроение и память. Теперь думаю стоит разобраться, в каких продуктах содержится больше всего жирных кислот омега-3. Я буду рассчитывать их количество в граммах на 100 грамм продукта. Рыбий жир Он содержит в своем составе удивительные 25 грамм жирных кислот омега-3. О его пользе знают многие: он способствует устранению боли в суставах и их воспаления...