Протеиновые оладьи
Как приготовить белковые протеиновые оладьи из простых ингредиентов: блюда, на которых я похудел на 40 кг
Классические оладьи содержат пшеничную муку, сахар и жарятся на рафинированном масле. Калорийность может варьироваться от 200 до 300 Ккал. Как вы понимаете, это не самый лучший вариант при похудении и, уж точно, он не принесет вашему здоровью никакой пользы. Очень важный фактор при снижении веса – это умение готовить полезные блюда просто и вкусно из полезных продуктов. Так переход на правильное питание не вызовет у вас дискомфорта, и от процесса похудения вы будете испытывать только положительные эмоции...
Рецепт «Протеиновые оладьи» Оладьи с протеином — это рецепт классических оладий, в которых в качестве дополнительного ингредиента входит протеин. Вкус сочных оладий с добавлением протеина считается диетическим блюдом. Добавление банана в этот рецепт добавит фруктового вкуса в оладьи. ПРОДУКТЫ ДЛЯ РЕЦЕПТА Протеин 200 г Рисовая мука 100г Банан 3 шт. = 400 г Сахар 2 ст. л. = 50 г Кефир 400 мл = 400 г Куриное яйцо 3 шт Способ приготовления: Шаг 1. В глубокую тарелку влейте кефир. Добавьте к кефиру яйца и взбейте немного венчиком или миксером. Шаг 2. К взбитым яйца и кефиру всыпьте сахар, протеин и рисовую муку. Перемешайте все, чтобы ингредиенты равномерно распределились по всей смеси. Шаг 3. Очистите бананы от кожуры. Раздавите их вилкой и добавьте к тесту. Хорошо перемешайте. Шаг 4. На разогретую сковородку добавьте масло. Жарьте оладьи с обеих сторон примерно по две минуты на среднем огне под крышкой. При подаче посыпьте оладьи сахарной пудрой. Подавайте с вареньем. Приятного аппетита!!!