Какие продукты следует ежедневно включать в свой рацион, чтобы улучшить свое состояние, быть бодрым и работоспособным, а также минимизировать различные патологии, aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова. Рацион человека оказывает существенное влияние на все его системы без исключения — от пищеварительной до репродуктивной. Нужно идти не по пути запретов (это наоборот приведет к еще большему желанию есть запрещенку). Важно просто учитывать физиологические потребности и энергоценность продуктов...

Этот список довольно субъективен и не претендует на единственно верный вариант. Но я постараюсь обосновать продукты, которые я включила в него. Это не основа меню на каждый день. Я всегда за разнообразие и выбор. В списке ниже собраны «дополнения» к вашему рациону, которые добавят полезных веществ. Миндаль – один из самых полезных орехов. Всего 5-7 орешков в день восстановят ваши волосы и ногти, кожа станет заметно «свежее». Кальций, магний, железо, фосфор, цинк, витамины А, группы В, Е – все это есть в небольшом красивом орешке...