О пп-завтраках и перекусах мы уже говорили, а как же дела обстоят с обедом? Здесь тоже есть свои правила. Сейчас расскажу об основных принципах, дам и примерные пп рецепты — обед настоящего пп-шника должен быть вкусным и разнообразным! Полезный обед правильное питание: принципы и основы Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях: - обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов; - калорийность этого...

Обед - это тот прием пищи, который часто приходится принимать вне дома, без возможности долгого приготовления. Для соблюдения правильного питания рекомендуется употреблять в пищу простые продукты. Что это значит? Не стоит на обед брать полноценное блюдо с неизвестным составом, например Роллы, Пицца, Салаты, запеканки и т.д. Один прием пищи должен содержать в себе белки, сложные углеводы и клетчатку в соотношении 1/4; 1/4; 1/2 тарелки. Чтобы упростить себе прием пищи рекомендуется взять тарелку размера 20-25 см, визуально разделить ее на 4 части и наполнить ее в нужной пропорции...