Сколько калорий вы должны употреблять? Насколько вы должны уменьшить их, чтобы похудеть? Вот как это сделать. #потеря веса #жиросжигание #советы по похудению Хотите уменьшить количество жира в организме? Действуйте по порядку: ШАГ 1: РАССЧИТАЙТЕ СВОЙ БАЗОВЫЙ МЕТАБОЛИЗМ Начните с формулы, чтобы определить базовое количество калорий, которые вы должны потреблять ежедневно. Эти формулы не точны на 100 процентов, но они будут хорошей отправной точкой. Формула Миффлина-Сент-Джеора для расчета базового скорости метаболизма в состоянии покоя (БСМ), является более точной, чем некоторые другие...

Формула Маффина-Джеора (Миффлина-Сан Жеора) Для женщины: ООВ (BMR) = 9,99 * Вес(кг) + 6.25 * Рост (см) – 4,92 * возраст – 161 Для мужчины: ООВ (BMR) = 9,99 * Вес (кг) + 6.25 * Рост (см) – 4,92 * возраст...