Суточный расчёт Для того, чтобы произвести расчёт БЖУ, понадобится суточная норма калорийности, которая тоже высчитывается индивидуально. Существует несколько способов узнать этот показатель. Примечание 1. Во всех таблицах количество белков, жиров, углеводов и калорийность указаны на 100 грамм продуктов. В напитках – на 100 мл. Примечание 2. В первых двух таблицах приведены самые низкокалорийные и самые высококалорийные продукты с указанием только калорийности в порядке ее возрастания и убывания соответственно...

Друзья, рассказываю вам единственную формулу БЖУ, при которой вы будете здоровыми. Имейте в виду, что быть худыми не значит быть здоровыми! Частенько слышу - а вот та не пьёт и худая, а вот тот не ест и худой. А ещё часто бывает "ничем не болел и вдруг сердце"... У нас в России проблема номер один - сердечно-сосудистые заболевания. Они на первом месте по смертности. А причина их что? Много соли и холестерина в нашем рационе. Они вызывают давление и холестериновые бляшки в сосудах, то есть комочки жира...