«Считается, что есть напитки, мгновенно ускоряющие метаболизм. Так и есть, выбор правильного продукта здесь — почти половина успеха. Не учитывая, конечно, питание, спорт и другие упражнения», — улыбается наш эксперт, нутрициолог Максим Седов.
Максим считает, что некоторые напитки лучше прочих для начала дня. С правильным утренним напитком мы поднимем себе настроение, и простимулируем метаболизм. Специально для нас он составил топ-5 напитков, которые он часто советует и своим клиентам.
1. Лимонная вода — идеальный старт
Если начнёте утро со стакана воды с лимоном, ваш организм только поблагодарит! Лимонная вода насыщает нас витамином С, поддерживает работу желудка, активизирует обмен веществ и дарит бодрость.
«Тут нужно быть аккуратным, с проблемами пищеварения от такого напитка лучше отказаться. Лимон не лучшим образом влияет на пустой желудок. Но для остальных совершенно безопасно», — отмечает Максим. — «И пить лучше тёплую — так организм быстрее запустит нужные процессы».
2. Зелёный чай
Зелёный чай богат мощными антиоксидантами, которые поддерживают обмен веществ на протяжении всего дня.
Совет от Максима: «Не нужно пить его литрами. Достаточно одной чашки утром, чтобы получить заряд полезных катехинов». Этот напиток помогает организму более активно использовать энергию, а значит, быстрее расщеплять жиры.
3. Имбирный чай
Имбирный чай — напиток, который полезен в любое время года. «Имбирь вообще полезен для пищеварения.
Он помогает при тошноте и полезен для кожи. А если добавить немного мёда, вообще хорошо», — советует Максим. Кстати помимо прочего имбирь поддерживает стабильный уровень сахара.
4. Тёплая вода с корицей
«Вкус не для всех, признаюсь сразу. Но любители есть. Например, я! Главное не переборщить» — рассказывает Максим.
Корица, как имбирь стабилизирует уровень сахара в крови, помогает контролировать аппетит и предотвращает резкие скачки инсулина. Это поддерживает организм в режиме сжигания калорий. Половины чайной ложки на стакан воды вполне достаточно.
5. Яблочный уксус с водой — усилитель метаболизма
«С этим напитком важна мера — начните с половины чайной ложки уксуса на стакан воды. Это мягкий, но мощный инструмент», — советует эксперт.
Уксусная кислота активно влияет на жировой обмен. Она активизирует ферменты, отвечающие за расщепление жира, и уменьшает способность организма накапливать его.
Если к таким экспериментам вы пока не готовы, изучите, с чего утро начинать точно нельзя.
Напитки, которые тормозят метаболизм:
- Сладкие газировки: много сахара и резкие скачки инсулина — это прямой путь к накоплению жира.
- С алкоголя точно не нужно начинать день. Он заставляет печень работать в усиленном режиме и замедляет сжигание жиров.
- Даже после бессонной ночи не стоит пить энергетики.
- Подслащённые кофейные напитки. Если добавить сиропы, сахар и сливки, обычный кофе превращается в десерт, замедляющий обмен веществ.
- Обработанные фруктовые соки из пачки содержат сахар и не имеют клетчатки — после них часто хочется ещё больше сладкого.
Как говорит Максим: «секрет в том, чтобы подобрать напиток, который подойдёт именно вам. А главное правильное питание и спорт, тогда и метаболизм будет хороший и утро вкусным и приятным».