Даю все раскладки КБЖУ Привет, привет 👋 всем худеющим!!! Итак, у нас уже есть готовые подборки на завтрак, перекус и обед. Сегодня расскажу про полдник. Как и первый перекус, полдник не должен быть калорийным и состоять из множества блюд. Он нужен, чтобы успокоить поступающее чувство голода и спокойно дотерпеть до ужин. Но, в отличие, от перекуса, во второй половине дня желательно уже отказываться (или значительно уменьшать) количество сложных углеводов и сладостей. Лучше заменить на клетчатку, добавив белок...

Полдник в традиционном понимании – это лёгкий перекус между обедом и ужином. При необходимости он позволит утолить приближающееся чувство голода, а значит, к ужину Вы будете не так голодны, и съеденная порция окажется в разы меньше...