Основное правило продуманного подхода к еде и привычкам питания – это соблюдение баланса нутриентов и потребления-расхода энергии (калорий). Поэтому, если вы регулярно занимаетесь фитнесом, состав и объём ежедневного рациона важно скорректировать. Это касается всех видов физической активности – не имеет значения, предпочитаете вы спокойно концентрироваться на своем теле при занятии йогой или вам нравится заниматься высокоинтенсивным интервальным тренингом. Расход энергии меняется, меню нужно подобрать так, чтобы получить от тренировок максимум пользы...

Две наиболее важные составляющие здорового образа жизнь — занятия спортом и еда. Важно грамотно сочетать их, чтобы поскорее прийти к желаемому результату и поддерживать его. Рассказываем, каким должно быть питание при тренировках и как можно разнообразить рацион. Что есть до тренировки Люди, которые только начинают заниматься спортом, сомневаются, стоит ли есть перед посещением тренажерного зала или бассейна. Специалисты рекомендуют отказаться от приема пищи непосредственно перед тренировкой, иначе вы будете испытывать тяжесть...

Жидкая диета может быть прописана врачом для тех, чей организм не может принимать нормальную пищу. Многие из таких пациентов с радостью бы отказались от «бутылочек» ради твердой пищи, но не могут. При этом все больше людей, желающих похудеть, добровольно выбирают жидкое питание. Насколько это полезно? При жидкой диете нельзя есть то, что нужно жевать. Поэтому в ход идут соки, бульоны, крем-супы и смузи. На таких диетах суточное потребление калорий сокращается до 600 — 1 тыс. 200 ккал. К преимуществам жидких диет относят их простоту и точность расчетов...