Авокадо — пожалуй, единственный фрукт, который любят на всех системах питания. Его кладут в овсяноблин девочки-ппшницы, мажут на огурец веганы, а лоукарберы заменяют им картошку. Можно ли есть авокадо каждый день и в каких количествах — расскажу в статье. An avo a day keeps the doctor away Диетологи и нутрициологи разрешают съедать по целому авокадо каждый день. Плоды фрукта богаты: В 100 граммах мякоти содержится 7-10 грамм клетчатки — это почти половина суточной потребности взрослого человека...

А сейчас, я, как ни в чём не бывало, после месячного перерыва, напишу пост про авокадо. 👋🏻 1️⃣ Итак, авокадо, с одной стороны, напичкан полезными веществами и антиоксидантами: витамины C, E, K, B2, B3, B5, B6, B9, магний, калий, лютеин и зеаксантин, бета-каротин, Омега-3 (ALA), бета-ситостерол и, наконец, клетчатка. 💬 Это очень неплохо при регулярном употреблении, но надеяться на то, что удастся восполнить дефициты витаминов или получить достаточное количество клетчатки из 1 авокадо в день – не стоит...