Когда речь заходит о питании для увеличения мышечной силы, часто упоминаются различные виды каш. От овсянки до гречки — многие уверены, что эти продукты могут творить чудеса. Но что на самом деле думают профессионалы о роли каши в росте мышечной силы? 1) Овсяная каша: энергия для тренировок Овсяная каша, по праву, занимает одно из центральных мест в диете многих атлетов и тех, кто стремится укрепить своё тело. Это не только богатый источник сложных углеводов, но и кладезь пищевых волокон, которые...

Вредные продукты — это не только привычные газировки и чипсы. Даже повседневные продукты могут вредить до и после тренировок. Расскажем о некоторых из них. • Молочные продукты В целом, «молочка» полезна для организма. Но за пару часов до тренировки и пару часов после нежелательно ее употреблять. По мнению спортсменов, молочные продукты способствуют упадку сил. Соответственно, снижается интенсивность тренировок. • Жареные орехи Все соленые продукты негативно влияют на физические занятия. Сами орехи довольно полезны, но сейчас чаще всего можно встретить их в жареном виде с солью. Это меняет баланс жидкости в организме...