Равнонасыщаемость порций – еще один важный принцип Системы Минус 60, без соблюдения которого вы будете постоянно срываться, не добьетесь нужного результата и можете потерять мотивацию на долгие годы. Вот тут мы с вами разобрались, какой должна быть порция по размеру. А что с составом? На Системе мы не считаем калории, но за составом приемов пищи я строго слежу, когда проверяю отчеты участников марафонов по питанию. ИДЕАЛЬНЫЙ СОСТАВ ТАРЕЛКИ В вашей тарелке обязательно должны быть источники белка, углеводы, жиры и клетчатка...

Как уже говорила, решила худеть. Но с умом – не быстро и без сильных запретов. Пока не определила – на дефиците калорий или по «-60». Пробую последнее, а также делюсь своими находками рецептами и меню. Основные правила, которые я для себя выделила, описала отдельной публикацией – здесь. На коллаже все блюда дня - не стала ими загромождать публикацию: =============================================================== Завтрак ПП «Наполеон» Из этого количества получается 2 порции: Лаваш - 100 гр. Молоко 0,5% - 250 мл...