Даю все раскладки и делюсь своим опытом похудения. Смогла сбросить 20+ кг Привет, привет 👋 всем!!! Оказывается, среди нас есть девочки, норма которых всего 1200 ккал в день (и это без дефицита!!). Как-то я не подумала об этом. Мне казалось, что ниже 1350-1450 калораж и не может быть. Конечно, я всегда пишу, что нужно соблюдать свою норму: пропорционально увеличивать или уменьшать вес исходных ингредиентов, доводя до своего калоража. И самое правильное, на мой взгляд, использовать именно пропорциональные изменения, т...

Всем привет! 😊 Меня зовут Ирина, и я худею. Пока удалось скинуть 10 кг, но я уверена, что впереди у меня еще много достижений! До Нового года у меня мини-цель — стать легче 70 кг. Стартовала с 84,3 кг. Результат за 4 месяца: фото до и после 5-ый и 6-ой месяц я фактически топталась на месте. Слегка потеряла мотивацию, поменяла работу - выпала из привычного графика. Но теперь я в строю. 18.11.19. Вес - 74,7. В прошлый понедельник был вес 75,7. Небольшой результат есть! 👍 Те, кто читает меня регулярно, знают: у меня есть проблема наесть 1200 калорий...