Меню на день от нутрициолога
Что я ем в течение дня, как нутрициолог, чтобы быть здоровой, стройной и энергичной? Показываю меню 1 дня
Решила наглядно на примере своего меню показать, как строится здоровый рацион. На первых этапах вы можете даже просто копировать мои завтраки, обеды и ужины - это очень удобно и без лишней теории. Завтрак - 9:00 Пшеная каша с добавлением кокосового молока и куркумы + изюм и ягоды годжи. В дополнение напиток из сезонных ягод (черной смородины), семечек льна и банана. В таком завтраке: На завтрак идеальна цельнозлаковая каша с сезонными ягодами и семечками. Обед - 14:00 Смесь бурого и черного...
Меню для похудения, на котором я скинула больше 30 кг.
Большинство из вас впадает в ступор, когда нужно составить себе рацион. Даю подсказочку по принципам. И советую начинать внедрять эти принципы уже сегодня, тогда есть шанс летом влезть в новый сарафан. Пишу большими буквами ЭТО ПРИНЦИПЫ! Количество приемов пищи, количество самой пищи - СТРОГО индивидуально для каждого человека. Рецепты даны для примера! Нутрициология – это наука, которая занимается питанием человека в целом. Нутрициолог разбирает состав продуктов питания, взаимодействие различных компонентов пищи между собой и влияние того, что мы едим на организм...