Это прям проблема для меня - наедать 1900 калорий... Но пока не буду снижать планку Завтрак как обычно 🤔 Но! порция снижена с привычных 400 грамм до 250 грамм вареников. Старший сын предложил сделать фреш, но в холодильнике оказалось только две моркови и одно яблоко. Я имею в виду оставалась то, из чего можно сделать сок) Ребенок сам почистил, сам отжал и сам выпил, мне не досталось Обед Шницель в капусте, картошка и салат. Сходили собрали урожай вишни и шелковицы. Не люблю замораживать фрукты, ягоды или овощи, стараюсь в сезон съесть их в сыром виде...

Рассмотрим сегодня рацион на 1900 калорий. Ранее были опубликованы рационы на 1500 калорий и 1700 калорий. Завтрак (КБЖУ - 477/40/15/39) Сырники с манго Творог 5% - 200 гр. Яйцо - 1 шт. Мука рисовая - 20 гр. Манго - 150 гр. Обед (КБЖУ - 605/45/29/44) Бефстроганов с макаронами и салатом из свежих овощей Говяжья мякоть - 200 гр. Сметана 15% - 10 гр. Томатная паста - 10 гр. Макароны отварные - 150 гр...