При планировании похудения важно знать основные правила питания. Подходу такому причисляется много плюсов: от осознания, что полезно и что вредно, до создания блюд для своих приемов пищи с учетом КБЖУ. В меню ниже за ориентир взят рацион 1600 ккал, он подойдет большинству женщин, потому как из него получается оптимальный дефицит калорий. Такое меню на правильном питании даст нужный результат по избавлению от лишнего веса и не навредит здоровью. Правила питания для похудения Питание на похудении должно быть полноценным и сбалансированным...

Всем привет! Многие считают, что на 1200 ккал питаться никак нельзя и вообще невозможно. А я уверена, что эта мера может помочь и людям с лишним весом, и тем, что находится в группе риска, например, диабета 2 типа. Я всегда была за разумное ограничение калорий. Иногда можно опуститься ниже базового уровня. Это не навсегда, это непросто, но это работает. "Есть все, но понемногу" - очень плохая идея. Давайте учиться отделять зерна от плевел. Месяц на правильном рационе, и все пойдет на лад: от веса до настроения и уровня энергии...

В моей ленте уже есть примерное меню на день для приверженцев здорового образа жизни. Но такое меню не может использоваться ежедневно, организму необходим разнообразный рацион. В этой статье я предложу вам правильное меню на целую неделю. Некоторые блюда будут с кратким описанием по приготовлению. И самое главное, не нарушать водный баланс (об этом читайте в статье "Советы диетолога"). Если к правильному питанию вы пришли совсем недавно, то в статье "Для тех, кто на диете" есть краткие общие описания и требования...