Соблюдение диеты — ключевой способ сокращения калорийности питания, помогающее похудеть и убрать живот. Роль играет и то, что в силу особенностей метаболизма большинство мужчин способны сбросить вес и избавиться от жира исключительно при диете — и без занятий спортом. Ниже в материале вы найдете пример мужской диеты для похудения на 1800 ккал — в том числе, подробное меню для снижения веса по дням на неделю. Кроме этого, будут рассмотрены правила питания, помогающие убрать большой живот и избавиться от жира на боках...

Всем привет! Меня зовут Лена и я худею со 110 килограмм. Третью неделю я считаю калории и соблюдаю дефицит. Сегодня я решила объединить все свои меню за неделю в один пост. Зачем? Это хорошо иллюстрирует тот факт, что дефицит калорий можно создать на любой еде...

1800 калорий — это золотая середина для комфортного снижения веса и поддержания активности! Узнайте, как питаться вкусно, сытно и с пользой для тела. Готовое меню + главные ошибки, которые мешают результату. 1. Завтрак: Белково-углеводный старт (≈450 ккал) 🔹 Почему работает? - Сложные углеводы (овсянка, гречка) дают энергию на 3-4 часа. - Белок (яйца, творог) снижает чувство голода до обеда. - Клетчатка (ягоды, семена) запускает метаболизм. 🔸 Пример: - Овсянка на воде (50 г сухой) + ягоды (100 г) + 1 ст...