Всем привет! Когда худеешь, самое сложное - составить для себя рацион питания. А если худеешь на дефиците калорий, то еще нужно взвесить каждый продукт, через программу посчитать калорийность. И обязательно, следить за нормой БЖУ. Так как от нее зависит качество нашего тела - будем мы просто пельмешкой или пельмешкой с начинкой :) Я похудела за 3 месяца на 9 кг. Избавилась от целлюлита, проблем с ЖКТ, уменьшилась на 1,5 размера в одежде. И все благодаря питанию. А потом уже силовым тренировкам, активности за день, самомассажам, витаминно-минеральным комплексам...

Обычные и простые блюда, но на них реально можно сбросить лишний вес. Готовьте, пробуйте и убедитесь в результате) Привет, привет 👋 всем!!! Как и обещала, хочу составить несколько вариантов меню из подборок второго марафона. Но не просто меню на определённое количество калорий, а показать, как из одних блюд можно составить рацион на разный калораж. Помните, я вам давала шпаргалки продуктов на 100 ккал и взаимозаменяемых между собой? Вот со всей той информацией и буду сегодня работать. Но, чтобы...