Всем привет! Что-то я пишу, пишу и не здороваюсь 😅. Интересно много ли тут стройнеющих? И вообще интересно ли о чем я пишу? Может мне не стоит вообще писать 😅 (сейчас какой-нибудь хЭйтер, напишет - пШла вон отсюда 😂) Напишу с чего начинается моё пробуждение, итак: 1 — просыпаешься и делаешь упражнение, лёжа в кровати, называется «тараканчик» 2 — встали , размялись и сделали - лимфо-дренажные прыжки, 100 раз 3 — противоотёчный массаж лица (вот тут косяк делаю не всегда) Дальше умываемся, контрастный душ...

Как только определен уровень физической нагрузки, можно рассчитать норму ккал по формуле: (9.99 * вес в кг) + (6.25 * рост в см) — (4.92 * возраст в годах) -161 * коэфф. физической активности. При питании на 800 ккал в день предусмотрено 3-х разовое питание, перекусы отсутствуют...