Не отказывать себе в любимых блюдах, есть сладкое, пить кофе и при этом быть красивой и стройной. Это мечта каждой девушки (женщины). А еще проводить на кухне минимум своего времени. Такой подход я выбрала для себя. Рекомендую его и вам. Всем привет! Давайте расскажу, что я сегодня готовила на завтрак, обед и ужин для себя и своих близких. К каждому рецепту я распишу КБЖУ на 100 грамм, чтобы вы смогли определить размер своей порции в соответствии со своей суточной калорийностью. В конце публикации ролик с моими ПП-тарелочками на весах...

Приветствую вас! Хотите похудеть без голодных диет? Я смогла, сможете и вы! Хотите похудеть - усвойте базовое правило: похудение начинается с создания дефицита калорий. Вся еда, которую вы съедите за день принесет вашему организму энергию (калории - это единица измерения энергии). Организм расходуют получаемую энергию, чтобы поддерживать жизнедеятельность. И если энергии с пищей поступает больше, чем расходуется - излишки уходят в жировые запасы. Все элементарно! Если у вас имеется лишний вес, вы наверняка превышаете свою суточную норму калорий...