Всем привет! Вы давно просили меня разместить подробное меню для снижения веса, расписать все по граммам и указать БЖУ, поделиться рецептами. Поэтому не буду долго рассуждать на тему похудения, давать советы, показывать свои результаты. Все это вы можете посмотреть в ранних публикациях: Мой опыт похудения с 64 до 55 кг и полное переосмысление того, что значит еда в моей жизни и как питаться, чтобы оставаться стройной. Меню для ПОХУДЕНИЯ из доступных продуктов. Вкусно, сытно и всего 1400 калорий. Легко есть и не поправляться, если знаешь несколько главных правил...

Если вы хотите сбросить вес без жёстких ограничений, но при этом чувствовать себя сытым и энергичным, важно правильно составить свой рацион. 1400 калорий – это оптимальная суточная норма для плавного похудения, если ваш уровень активности средний. Сегодня я подготовила пример сбалансированного меню на день, которое поможет вам поддерживать здоровье, чувствовать лёгкость и не испытывать голод. Перед тем как перейти к конкретным блюдам, важно понимать основные принципы здорового питания: ✅ Баланс...