Сегодня поделюсь планом меню на 1300 ккал. КБЖУ рассчитаны под запросы определённого клиента. Но, если вам это подходит, то можете применять. Если вам нужен ваш индивидуальный план под ваши запросы с вашими продуктами, то пишите нам, мы ведём сопровождение онлайн тоже💕 Рацион подробный на неделю. Можете питаться так месяц или 2. Потом менять, по желанию. Здесь по желанию клиента на снижение массы. Далее поближе фотки, если плохо видно. Закупки. Очень удобно. И рецепты, как готовить И общие рекомендации Это меню на неделю...

Начинается новая неделя, и я составляю меню на всю неделю, учитывая свою калорийность на день и имеющиеся продукты. С каждым разом составлять такое недельное меню мне проще, потому что я учитываю ошибки предыдущих недель. Например, на этой неделе я буду готовить один суп на два дня, а не каждый день. Опыт показал, что суп мы едим хорошо, но одной кастрюли (хоть она у нас и небольшая) хватает на 2 обеда. У меня вообще порция супа 250 гр. На этом меню я похудела за полгода на 16 кг. Возможно, моя памятка по меню пригодится и вам...