Чтобы похудеть, следует соблюдать простое правило: в день нужно потреблять не более 1100 калорий. Рацион из самых простых и доступных продуктов 1) Завтрак 306 ккал хлеб ц/з - 25 гр. сыр твердый - 30 гр. сливочное масло - 5 гр. 2)Перекус 114 ккал 3) Обед 359 ккал гречневая лапша " Соба" стручковая фасоль - 50 гр. перец болгарский - 50 гр. морковь - 60 гр. соевый соус - 2 ст.л. мёд - 1 ст.л. горчица - 1 ч.л. крахмал 1ч.л. Что делаем: 1)отвариваем лапшу (смотреть на упаковке) 2) на сковороде смешиваем соевый соус с мёдом и горчицей 3) добавляем 2 ст...

Продолжаю говорить о еде! В моей рубрике "Меню на один день" вы обязательно найдëте для себя что-нибудь полезное. Все блюда только из самых простых и доступных продуктов. Три основных приёма пищи и 2 перекуса - основа моего похудения. Всем привет! Для тех, кто впервые у меня в гостях: Меня зовут Ольга, мне 51. Худею с веса 89 кг. Минус 14 кг и плюс - здоровье. Худею на подсчёте калорий с дефицитом. На канале рассказываю о том, как смогла получить результат. 🔹Я начинала худеть на 5-ти разовом питании: 3 приёма + 2 перекуса...