Предлагаем хотя бы один день в неделю не тратить время на придумывание меню, а воспользоваться уже готовым вариантом, который мы составили для вас. В меню есть завтрак, обед, ужин и вкусняшка к чаю. Также желательно дополнять меню свежими овощами, фруктами и зеленью на ваш вкус. И обязательно нужно пить просто чистую воду между приёмами пищи. Завтрак. Обычно завтрак хочется сделать быстрый и вкусный, поэтому предлагаем приготовить ленивые вареники. А дополнить их можно сметаной и фруктовым пюре (либо заготовленным с лета вареньем)...

Решила сделать для вас практическое руководство, как питаться, чтобы чувствовать легкость и энергию, не хотеть сладкого и эффективно снижать вес. Такой рацион питания был проверен множество раз и мной, и моими клиентами)) Основные правила составления сбалансированного меню на день: 1. Питание 3-х разовое без всяких перекусов и кусовничества. При частых перекусах постоянно выделяется инсулин, что не дает включиться гормону лептину, способствующему похудению, забирает вашу энергию и способствует развитию инсулинорезистентности...