При планировании похудения важно знать основные правила питания. Подходу такому причисляется много плюсов: от осознания, что полезно и что вредно, до создания блюд для своих приемов пищи с учетом КБЖУ. В меню ниже за ориентир взят рацион 1600 ккал, он подойдет большинству женщин, потому как из него получается оптимальный дефицит калорий. Такое меню на правильном питании даст нужный результат по избавлению от лишнего веса и не навредит здоровью. Правила питания для похудения Питание на похудении должно быть полноценным и сбалансированным...

Предлагаю Вашему вниманию очередное меню на 1200 ккал из доступных продуктов. Меню работает, проверено на себе. Рецепты низкокалорийные. ЗАВТРАК №1: ЯИЧНИЦА ГЛАЗУНЬЯ, БУТЕРБРОД С СЫРОМ И МАСЛОМ, ПОМИДОР, КОФЕ ЧЁРНЫЙ БЕЗ САХАРА. РЕЦЕПТУРА: яйцо куриное С-0 2 штуки 120 грамм -185 ккал, масло сливочное 5 грамм-33 ккал, соль по вкусу -0 ккал, перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал. Хлеб цельнозерновой или ржаной 25 грамм -63 ккал, сыр Российский 20 грамм -69 ккал, масло сливочное 5 грамм -33 ккал. Помидор 40 грамм -8 ккал Кофе чёрный без сахара 150 мл -0 ккал...