Гормон сна мелатонин не только вырабатывается человеком, но и поступает с пищей. Что съесть на ночь, чтобы крепко спать и хорошо отдохнуть? Учтите, что биодоступность мелатонина при пероральном приеме (то есть когда вы съедаете продукт, богатый этим гормоном) - около 15%. Наибольшей концентрации он достигает в течение сорока минут после употребления, повышенная концентрация держится в течение примерно четырёх часов, так что выбирайте время, когда есть. Ниже справочные данные по концентрации мелатонина в еде...

Мелатонин, известный как «гормон сна», играет ключевую роль в регулировании циклов сна и бодрствования. И хотя вещество самостоятельно вырабатывается нашим организмом, определенные продукты также могут способствовать его естественному поддержанию. Предлагаем рассмотреть наиболее доступные продукты богатые мелатонином. Поставьте их на стол уже сейчас, чтобы спокойно выспаться ночью. 1. Вишня Кислая вишня содержит большое количество мелатонина. В кислой ягоде концентрация вещества значительно выше, чем в более сладкой...