Сколько калорий вы должны употреблять? Насколько вы должны уменьшить их, чтобы похудеть? Вот как это сделать. #потеря веса #жиросжигание #советы по похудению Хотите уменьшить количество жира в организме? Действуйте по порядку: ШАГ 1: РАССЧИТАЙТЕ СВОЙ БАЗОВЫЙ МЕТАБОЛИЗМ Начните с формулы, чтобы определить базовое количество калорий, которые вы должны потреблять ежедневно. Эти формулы не точны на 100 процентов, но они будут хорошей отправной точкой. Формула Миффлина-Сент-Джеора для расчета базового скорости метаболизма в состоянии покоя (БСМ), является более точной, чем некоторые другие...

Павел Благуш, AutoProfi Asia · 8 лет на рынке · 2155+ авто из Японии, Кореи и Китая Утильсбор — главный платёж при ввозе авто в Россию. В 2026 году правила поменялись 3 раза за полгода. Если ошибиться в расчёте — попадёте на сюрприз +500–1500 тыс. ₽ при выпуске машины с таможни. В этой статье — рабочая формула, таблица ставок и 12 примеров для конкретных моделей. Расскажу как считать утильсбор для своей будущей машины за 1 минуту — без бухгалтерских справочников и сомнительных онлайн-калькуляторов...