ТОП-5 протеиновых коктейлей для похудения

Оглавление

• Что такое протеин?
• Рекомендуемые дозы
• ТОП-5 лучших протеиновых коктейлей для похудения
• Сравнительная таблица
• Разница упаковок
• Выбор автора

Протеин — что же это такое?

Многие воспринимают его как продукт, употребляя который можно вырастить бройлерные ноги и бицепсы объемом с трехлитровые баллоны, при этом ничего не делая в тренажерном зале. В основном, такое мнение у девушек и женщин. Для другой категории — это незаменимый продукт при подготовке к соревнованиям или восстановлении после тренировок и травм.

Протеин — слово, заимствованное с английского (protein), что переводится как белок, белковое вещество. Но белок может быть разный — мясо птицы, животных, яйцо, икра, белок чечевицы или любой другой крупы или семян, т. е. белок бывает растительного и животного происхождения.

Применительно к «протеину» обычно говорят о легко усвояемой форме белка, которая прошла измельчение и фильтрацию и представлена в форме порошка.

Непосредственно на красивой упаковке мы тоже видим название «протеин», хотя обычно это смесь из определенной фракции протеина, подсластителя, ароматизатора, красителя и т. д.

Протеин могут пить не только спортсмены, но и люди нуждающиеся в восстановлении. Например, рекомендация употреблять куриный бульон после болезни неспроста, т. к. бульон — это по сути раствор аминокислот, т. е. тех кирпичиков, из которых состоит протеин и которые «выходят» из куриного мяса в воду в процессе варки. Пей легко усвояемый белок (в данном случае — бульон) и быстро поправишься!

Рекомендуемые дозы

Выбрав правильный протеин, нужно придерживаться определенных правил приема, дабы полностью раскрыть его потенциал. Быстродействующий протеин следует принимать как до, так и после тренировки, смешивая его с углеводами для того, чтобы пополнить запасы энергии. Правильно рассчитывайте количество протеина, которое вы принимаете.

Согласно ВОЗ считается, что следует принимать 0,8-1,2 грамм на 1 кг здоровой массы тела в зависимости от суточных затрат калорий. Тенденция говорит о том, что большинство людей не получают достаточное количество белка в течении дня с обычной пищей, либо плохо усваивают белок в связи с заболеваниями органов ЖКТ. Поэтому даже не тренирующимся протеиновый коктейль будет помогать добрать необходимый белок в течении дня.

Белок нужен не только для строительства мышц. Все гормоны, ферменты, клетки иммунитета — это все белковые молекулы.

Для снижения массы тела за счет жирового компонента отлично подходят протеиновые коктейли, содержащие низкое количество углеводов, а также обогащенные витаминами и минералами.

Давайте рассмотрим и сравним некоторые виды протеиновых коктейлей.

Какой протеин купить?

1. NEWA NUTRITION — Купить на маркетплейсе

2. HERBALIFE — Купить на маркетплейсе

3. Oriflame Wellness — Купить на маркетплейсе

4. NL — Купить на маркетплейсе

5. Faberlic — Купить на маркетплейсе

1. NEWA NUTRITION

На первом месте в составе данного производителя указан концентрат сывороточного белка, на втором — изолят соевого белка, т. е. он состоит из смеси белков животного и растительного происхождения.

Для придания сладкого вкуса содержит растительный подсластитель — стевиозид, добываемый из травы стевии, и является абсолютно натуральным. Обогащен коктейль витаминно-минеральным комплексом, что является положительным моментом, отмечая дефициты витаминов в продуктах питания, но необходимо учитывать, если вы и так принимаете добавки и рассчитывать дозировку. Гуаровая камедь в составе также является натуральным веществом и используется для создания густой консистенции. Инулин используется в качестве пребиотика. Содержание белка на порцию составляет 16 гр. В день можно выпивать несколько порций. Приобрести можно в любом маркет-плейсе и на официальном сайте.

Стоимость — около 400 рублей

Купить можно на официальном сайте или на любом маркетплейсе

Плюсы:

• Натуральные подсластители
• Нет аллергичных компонентов
• Отличное соотношение цена-качество

Минусы:

• Не выявлено

2. HERBALIFE

У протеина Gerbalife в составе на первом месте растительный протеин-изолят соевого белка. Концентрат сывороточного белка также добавлен, но стоит примерно на 8-9 месте в составе, т. е. представлен маленьким %. Также обогащен витаминно-минеральным премиксом и пищевыми волокнами. Содержит рапсовое масло, что может вызывать аллергические реакции. По белковому компоненту в порции имеет наименьшее количество грамм белка — всего 9 гр, в том время как остальные экземпляры 16 гр. Поэтому это неподходящий вариант для набора мышечной массы, но и как протеин для похудения уступает другим образцам, потому что калорийность его не ниже, чем у других. Для придания сладкого вкуса используется фруктоза, которая стоит на 2 месте в составе, следовательно ее достаточного много в продукте. Необходимо понимать, что фруктоза является моносахаридом, который усваивается даже быстрее, чем сахар, и не требует участия инсулина. Поэтому чувство насыщения быстро проходит и кушать хочется снова. Приобрести можно у дистрибьютеров маркетинговой сети и на маркет-плейсах.

Стоимость — около 2100 руб.

Купить можно на официальном сайте или на любом маркетплейсе

Плюсы:

• Содержит витаминный премикс

Минусы:

• Содержит фруктозу, что повышает калорийность
• Содержит мало белка, при этом большей частью состоит из белка растительного происхождения
• Содержит аллергичные компоненты
• Дорогой
• Для скидок нужно покупать через дистрибьюторов

3. FABERLIC

Протеин Faberlic состоит из изолята соевого белка и концентрата молочного белка, а также в нем содержится очень большое количество ингредиентов, которые могут вызвать аллергические реакции — ароматизаторы, сафлоровые кислоты. В коктейль добавлен диоксид кремния, кристаллы которого практически нерастворимы в воде. Обычно он применяется в виде атислеживающего агента.

Так как цель у протеина — набор белка при небольшом количестве калорий, в большинство продукции добавляются подсластители вместо сахара. Но в протеине Faberlic присутствует и глюкозный сироп, и мальтодекстрин, который является быстрым углеводом и производится из крахмала. Поэтому такие добавки повышают количество углеводов, которых в рационе обычного человека и так слишком много. Подсластитель сукралоза, который не содержит калорий, представлен в составе на последнем месте. Витаминного комплекса не содержит, но присутствуют пищевые волокна, натуральный загуститель гуммиарабик и витамин Е в качестве антиокислителя. Экстракт ананаса добавлен для улучшения переваривания, т. к. ананас содержит фермент бромелайн, расщепляющий белок. Приобрести можно также у дистрибьютеров компании и на маркет-плейсах.

Стоимость — около 2836 рублей.

Купить можно на официальном сайте или на любом маркетплейсе

Плюсы:

• фермент бромелайн

Минусы:

• большое количество подсластителей на основе крахмала
• аллергичные компоненты
• высокая цена

4. NL

Протеин фирмы NL состоит из изолята соевого белка, концентратов сывороточного и молочного белка. Также добавлено кокосовое масло, из-за которого количество жиров на порцию составляет 5 гр, при этом у других экземпляров 0,5-1,6 гр жира. Таким образом повышается калорийность порции, что необходимо принять во внимание людям, считающим количество БЖУ и приобретающим протеин для похудения. Также в протеине этой фирмы используются не вполне безопасные подсластители — ацесульфам калия и сахаринат натрия. Критики зачастую утверждают, что ацесульфам калия недостаточно изучен и может являться канцерогенным веществом. Люди с аллергией на сульфаниламиды могут испытывать аллергические реакции на сахарин, поскольку он является производным сульфаниламида и может вступать в перекрестную реакцию. Сахарин может вызывать ощущение жжения, отек и сыпь во рту и на губах у чувствительных людей.

Протеин NL содержит сироп глюкозы и кукурузный крахмал, что увеличивает объем порции и калорийность за счет углеводов. Содержит витаминный комплекс. Продается через дистрибьютеров и на маркет-плейсах.

Стоимость — около 2692 рубля.

Купить можно на официальном сайте или на любом маркетплейсе.

Плюсы:

• витаминный комплекс

Минусы:

• большое количество жиров
• нежелательные подсластители
• высокая калорийность
• высокая цена

5. Oriflame

Все фирмы используют растительный протеин в форме изолята, а значит это высокоочищенная фракция. Только протеин фирмы Oriflame содержит изолят горохового белка, который не обладает полноценным аминокислотным составом, поэтому дополнен сухой молочной сывороткой (сухое молоко) и в меньшем количестве концентратом сывороточного протеина. А именно всего 8,3% от всей массы продукта. Хотя этот протеин единственный содержит порошок цельных яиц и яичного белка, из всех экземпляров протеин Oriflame представляет наименьшую питательную ценность в качестве источника белка (всего 7,7 гр на порцию, остальные — 16 гр). При этом имеет самую высокую стоимость. Для тех, кто плохо усваивает молочный сахар — лактозу, есть вероятность брожжения в кишечнике при употреблении этого варианта.

Витаминно-минерального комплекса не содержит, но добавлен порошок свеклы, шиповника и яблок, а также витамин С в качестве антиокислителя. Подсластителей и добавленного сахара не содержит. Приобрести также можно у дистрьбьютеров и на маркет-плейсах.

Стоимость — около 1500 рублей.

Купить можно на официальном сайте или на любом маркетплейсе

Плюсы:

1. без подсластителей
2. содержит яичный белок

Минусы:

• мало белка
• высокая стоимость
• изоят гороха (неполноценный белок)

Сравнительная таблица

Разница упаковок

Для путешествий или употребления протеинового коктейля после тренировки однозначно подойдет легкая упаковка с замком. Из этого пакета не то, что не высыпается содержимое с самой мелкой фракцией, из него даже не выльется жидкость. Производители, выпускающие в мягкой упаковке с зип-замком — Newa nutrition, Oriflame, Faberliс.

Подведем итоги: выбор автора

Одно из важнейших показателей: цена-качество. Каким образом складывается стоимость протеинового коктейля? Обратите внимание, что Gerbalife,NL, Oriflame, Faberlic —это все сетевые компании, а значит в стоимость включено еще 20-30% бонусы дистрибьютерам, 20-30% директорам сетей и т. д. Обычно, чтобы купить по более низкой цене, нужно зарегистрироваться в компании, покупать на определенные суммы, ходить в офис дистрибьютора.

У протеина фирмы Newa nutrition на первом месте указан концентрат сывороточного белка, т.е белка животного происхождения в нем больше, чем растительного (изолят соевого белка). У других видов в процентном соотношении преобладает растительный протеин и он стоит в описании на 1м месте.

При выборе протеина для похудения выбирайте протеин без сахара, фруктозы, мальтодекстриа, сахарината натрия, ацесульфама калия. Безопасные подсластители — сукралоза, стевиозид.

Протеиновый коктейль для похудения Newa nutrition имеет понятный состав: два виды белка — растительный и животный, содержит натуральный подсластитель, который не повышает калорийность продукта. А самое главное — приятную цену, в которую не заложены бонусы участникам сети, и возможность приобретения на любом маркет-плейсе.