Даю все раскладки по БЖУ Привет, привет 👋 всем худеющим!!! Давненько я не составляла подборок на разные приемы пищи. На этой неделе исправлю) Каждый день будет выходить подборка на один приём еды: завтраки, перекусы, обеды, полдники и ужины. Блюда из этих подборок вы можете чередовать на свой вкус, получая каждый день меню, подстроенное под себя. Я за вас всё посчитала, вам останется только сложить блюда и их калорийность) Итак, на завтрак диетологи рекомендуют сложные углеводы (крупы) + немного белка + фрукты/овощи и, конечно, не забываем про полезные жиры...

Завтрак — важнейший приём пищи, который задаёт тон всему дню. Для тех, кто стремится похудеть, правильный завтрак — не просто способ насытиться, а ключ к успешному снижению веса. Он должен быть питательным, лёгким, с низкой калорийностью и при этом вкусным. В этой статье собраны простые и проверенные рецепты завтраков для похудения, которые легко приготовить дома, даже если у вас мало времени. Ингредиенты: Приготовление: Смешайте овсяные хлопья с йогуртом и молоком, добавьте нарезанный банан и ягоды...