Мечта многих — похудеть без изнурительных диет и чувства голода. И хорошая новость: это вполне реально. Правильное питание (ПП) — не временная диета, а образ жизни, который позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить самочувствие, повысить энергию и даже замедлить процессы старения. Давайте разберемся, как небольшие, но последовательные изменения в питании могут привести к потере 5 кг и трансформировать вашу жизнь. Прежде чем говорить о правильном питании, важно понять, почему...

Это диета, которая не требует голодовки, не мучает однообразием пищи и не возвращает килограммы обратно. Известный врач-диетолог Алексей Ковальков свой подход к похудению прежде испробовал на себе. Диета доктора Ковалькова предполагает три этапа. Первый длится всего две недели. В моем случае, двух недель хватило, чтобы из 20 килограммов лишнего веса потерять первые 5. При этом желудок работает «как часы», энергии много. Чтобы узнать, сколько веса у вас лишнего, не нужно никаких формул. Есть простая «арифметика» — от роста в сантиметрах отнять 100...