Диета 30 дней.  Существует множество диет для похудения, но как похудеть, не голодая дома, и при этом не уделять спорту внимание.  У всех людей организм разный, везде в интернете Вы найдете фразу «Диета должна быть сбалансированной, и подобрана индивидуально», «Обратитесь к специалисту».  Благодаря такой диете желанный результат не заставит себя ждать. Здесь принципиально держаться диетических основ питания, желательно долгий срок. А лучше жить такой диетой. Здесь, Вам не понадобиться высчитывать калории, питайтесь тогда, когда вы голодны, дабы не допустить недостатка энергии...

Базовый план распределения суточной нормы калорий и тренировок. До 1300 ккал. В сутки для девушки весом в 60 кг. 5 приёмов пищи по 200-220 ккал каждые 2 часа. 8, 10, 14, 16 и 18:00 ( можно сдвинуть в зависимости от сна) Первый и третий приём пиши делаем упор на углеводы( каши и пару яичных белков), как пример.  Второй и четвёртый урезаем углеводы и добавляем белок( нежирное мясо, рыба и т.д.) Пятый приём пищи один белок!!! Овощи в любых количествах в основном зелень. Раз в 10 дней можно поднять калории до 1500-1800( делать читмил) хавать, что кайф...