Белок - важный макронутриент, который, обеспечивает формирование клеток и тканей, рост мышц и укрепление иммунной системы. Для нормальной жизнедеятельности организма в сутки нужно получать белка от 0.8 до 1.2 г на 1 кг собственной массы тела. Однако, если человек занимается спортом и ведет активный образ жизни, ему потребуется от 1.5 до 2 г/кг. Поэтому, чтобы набрать сухую мышечную массу, необходимо сочетание белка, калорий, тренировок и сна. Сбалансированный подход и последовательность является ключевым элементом успешного роста мышц...

Все с самого детства знают о пользе каш и как они калорийны. Но вот что вам известно про кукурузную кашу? Эта статья поможет разобраться вм и узнать пользу кукурузной каши для организма человека. Польза кукурузной каши Кукурузная каша, которая варится на воде, имеет минимальное количество калорий. Отлично подходит для девушек, которые желаю подтянуть свою фигуру и сбросить пару лишних килограммов. Но если у вас анорексия-такая каша лишь может нанести вред организму.Состав кукурузной каши богат своими полезными свойствами, в ней содержатся калий, железо, фосфор и многое другое...