Сбалансированный рацион каждый день – залог здоровья, красоты и энергичности. Ежедневное меню должно содержать белки, жиры, углеводы в определенных пропорциях. Что лучше есть в каждый прием пищи и какой промежуток должен быть между ними, читайте дальше. Что скушать на завтрак? Завтрак – главный прием пищи, однако многие его пропускают. Происходит это по разным причинам, но самая распространенная – отсутствие чувства голода с утра (значит поужинали вы слишком поздно). Завтракать лучше в течение 1-1, 5 часов после пробуждения...

Питание по принципу тарелки – простой и эффективный способ придерживаться здорового рациона. Меню включает 3 основных приема пищи, сбалансированных по белкам, жирам и углеводам. В этом выпуске делимся примером однодневного меню, составленного по принципу гарвардской тарелки. Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉 Завтрак Это основной прием пищи, который обеспечивает сытость надолго и предотвращает переедания на фоне наколенного чувства голода. Предлагаем такой вариант полезного и вкусного...