Калорийность: примерно 150 ккал на 100 г готового блюда. Средняя порция (200 г) — около 300 ккал. Рыбные котлеты из трески — это лёгкое и полезное блюдо, которое отлично подойдёт для семейного ужина. Они прекрасно подойдут тем, кто следит за питанием, хочет разнообразить рацион или готовит для детей. В отличие от мясных котлет, рыбные котлеты обладают нежной текстурой, низкой калорийностью и богатым содержанием белка и полезных омега-3 жирных кислот. Особенность этого блюда — его универсальность...

1.Порезать на кусочки филе трески и лук, смешать с отрубями и белком.  2.Добавить соль и специи по вкусу.  3.Измельчить всё в блендере, сформировать котлетки и жарить или готовить на пару до полной готовности...