Вчера я обещала вам, что подарю специальный конструктор, что поможет строить рацион в любых условиях. Так вот, он готов. Сохраняйте себе, чтобы не потерять. Пользоваться очень просто. В желтой графе слева краткая схема того, как должны выглядеть приемы пищи. В столбиках справа вид и граммаж продукта. Например я хочу составить завтрак: ✅Смотрим в желтую графу, завтрак: белок+долгие углеводы+быстрые углеводы ✅Переводим взгляд на соседние графы...

Добрый день, друзья! С сегодняшнего дня будет цикл статей о том, как составить свой рацион. Информации на эту тему много, в одну статью не помещается. Сегодня будут введение и основы Я не один год шла к тому, что бы выстроить правильно свой рацион и наконец-то подружиться с едой. Надеюсь, что мой опыт будет полезен. Итак, Вы решили худеть. В сказку скинуть 10 кг за 10 дней на гречневой диете вы уже не верите, чудо-таблетки тоже все перепробованы, а от "этого упражнения жир сгорит за 3 дня" скрутило спину, а жир остался, как ни странно, на месте и гореть даже не думал...