Концепция кетодиеты следующая: 70-80% суточной нормы калорий из жиров, 15-25% из белков, 5-10% из углеводов. Количество углеводов в граммах может варьироваться от 20 до 50 в день, а для начала жиросжигания рекомендуется ограничить количество углеводов до 20г в сутки. Я, например, никогда раньше не пыталась разобрать еду на составляющие: калорийность там, белки, жиры. Ешь себе да ешь. Думаю, 99% людей тоже не заморачиваются подсчётами КБЖУ. Но на начальном этапе пришлось разобраться, и теперь я , как говорится, "собаку съела" в вопросе подсчета бжу...

Поскольку на практике кето практически полностью ограничивает углеводы, подобрать разнообразные варианты белкового питания не всегда просто. Однако главная цель этой диеты заключается именно в отказе от углеводов — что помогает худеть. Ниже в материале мы найдете пример рациона кето диеты по дням — подробные меню помогут вам питаться не только полезно, но и вкусно. // Кето диета — что это? Кето диета — это схема питания, подразумевающая отказ от углеводов. Механизм работы кето диеты строится на...