Как приготовить Стандартный рецепт несложный: смешиваем блендером обезжиренный творог 1 упаковку и молоко 350 мл. Такой рецепт актуален для атлетов и для тех, кто хочет похудеть. В готовом коктейле совершенно нет жиров, около 27 г углеводов, 32 г белка и 244 ккал. Если вы не тренируетесь, то к классическому рецепту будет полезно прибавить клубнику и большую ложку льняных семечек. Таким образом, получится 3 г жиров, 33 г белка и 36 г углеводов, 306 ккал. Чтобы восстановиться после рабочего дня или физических нагрузок готовим энергетическую смесь. К стандартному рецепту добавляем 2 маленькие ложки растворимого кофе...

Вам наверняка знакомы люди, непоколебимо убеждённые в идеальности протеинового коктейля в качестве замены любого приёма пищи - от основного до послетренировочного. Дополнительная доза протеина никогда не повредит, особенно на фоне дефицита белка или особого рациона, но некоторые протеиновые порошки, представленные на рынке в наши дни, — это далеко не самый разумный выбор. Неприятная правда состоит в том, что некоторые из них содержат много нежелательных ингредиентов, таких как искусственные подсластители, загустители, тяжёлые металлы и даже коварные трансжиры...