Приветствую всех спортсменов и любителей здорового образа жизни! Сегодня я представляю вам не только вкусный, но и невероятно полезный коктейль, особенно ценный для активных людей и спортсменов.. Для этого нам понадобятся всего лишь несколько простых ингредиентов: шпинат, петрушка, укроп, имбирь, лимон, и конечно же вода. Давайте начнем с шпината. Он Богат источником витаминов А, С, К, и минералов, таких как железо и кальций. Помогает укрепить костную ткань и поддерживает здоровье глаз. Содержит антиоксиданты, которые могут защищать клетки от повреждений...

Женский организм – это сложная и удивительная система, требующая особого внимания к своему здоровью. В этом контексте особую роль играют витамины – незаменимые микроэлементы, отвечающие за бесперебойную работу всех органов и систем.  Какие витамины наиболее важны для женщин? 1. Витамин D: Функции: Укрепляет кости, повышает иммунитет, регулирует уровень кальция в крови, защищает от рака, улучшает настроение. Норма: 600 МЕ в день (до 70 лет), 800 МЕ в день (после 70 лет). Источники: Солнечный свет, жирная рыба (лосось, тунец), яичные желтки, грибы, обогащенные продукты...