В идеале все эти напитки делаются на основе натуральных ингредиентов. 1. Коктейль от Арни Недавно Шварценеггер раскрыл рецепт своего любимого протеинового коктейля: к вишневому соку, банану и сухому протеину культурист добавлял шнапс. По словам Арни, так белковый напиток становился вкуснее. Однако на заре набора массы Шварценеггер не жалел белков и жиров для своего протеинового коктейля: в одной порции напитка спортсмен смешивал 42 грамма белка и 44 грамма жиров. Понадобится: 2. Коктейль от Джо Вейдера Он считается наставником Шварценеггера и дедушкой американского культуризма...

С этим рационом масса попрет даже у "хардгейнеров" Особенностью сегодняшнего рациона является то, что мы позаимствовали его у Билла Голдберга, известного рестлера 90х. Он принадлежит к "хардгейнерам", то есть набор массы ему дается тяжело. Однако именно благодаря этому рациону ему удается набрать вес в 128кг и быть в отличной форме. В конце будет рецепт коктейля, упомянутый в рационе Рацион 1 прием пищи Затем идет первая тренировка 2 прием пищи 3 прием пищи 4 прием пищи Вторая тренировка 5 прием...