Здоровые коктейли для спортсменов: 5 рецептов для набора мышечной массы Спортсмены и люди, занимающиеся фитнесом, знают, что правильное питание играет важную роль в достижении результатов. Коктейли - отличный способ получить все необходимые питательные вещества, которые помогут увеличить мышечную массу и улучшить общее состояние организма. В этой статье мы рассмотрим пять рецептов здоровых коктейлей для спортсменов, которые помогут набрать мышечную массу. 1. Коктейль с бананом и орехами Ингредиенты: -...

Использование сухого протеина повышает эффективность и позволяет быстро восстанавливаться после серьезных нагрузок. Пол-литра молока, 200 г творога, 70 г протеина, 2 яйца, 3-4 ложки сиропа взбиваются, дополнительно всыпьте фруктов и измельчите всю массу. Выпивать после тренировок, так удастся быстрее восстановиться и не допустить катаболизма в мышцах. Углеводный коктейль для набора массы – пища, которая дает видимый эффект. При энергетической ценности 400 ккал содержит около 2 г жиров. Используйте...