Творог — это неотъемлемая часть рациона многих спортсменов, особенно бодибилдеров. Его ценят за высокое содержание белка и полезных аминокислот, необходимых для роста и восстановления мышц. В процессе производства творог получают путем сквашивания молока с последующим отделением сыворотки. Этот продукт богат витаминами и минералами, но основная его ценность для спортсменов заключается в казеине — медленно усваивающемся белке. Да, творог может стать отличной основой для диетического меню. Однако нужно помнить, что всё зависит от жирности продукта, его порции и времени употребления...