Какой должен быть ужин? Про ужин столько мифов, что большинство предпочитает и вовсе отказываться от ужина во время похудения и заставляют себя голодать всю ночь, что в корни неправильно и довольно тяжело соблюдать. ✨Ужинать можно и нужно - это один из ОСНОВНЫХ приемов пищи, он обеспечивает нас энергией на предстоящий вечер, мы не встаём в ночи к холодильнику и не умираем от голода утром. ✨На ужин должно приходиться примерно 15-20% от рациона. Но это не какая-то догма, может быть поразному. Вы можете поужинать плотно, можете съесть творог с йогуртом - но должен быть баланс в течение дня...

Когда нужно ужинать «Время ужина для каждого — индивидуальное. Главное условие — ужин должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна», — говорит врач-диетолог Наталья Самойленко. То есть, если вы ложитесь спать в 22.00, то ваш ужин должен быть в 18.00, если ближе к полуночи, то поужинать можно и в 20.00. Ужин позже приведёт к тому,  что организм не успеет переварить полученную  пищу: это плохое самочувствие, беспокойный сон и набор веса. Чем лучше ужинать Ночью наш организм не только отдыхает, но обновляется: восстанавливается кожа, мышцы, растут волосы, ногти...