Можно ли выпить эспрессо в десять вечера и при этом выспаться? Почему мозг сам выбирает себе микросны — и что на самом деле означает, когда вы «вырубаетесь» на пару минут за рулём или на совещании? Мы продолжаем разговор с Ириной Валерьевной Литвиновой — врачом-кардиологом, аритмологом, терапевтом, сомнологом, специалистом высшей категории. Вопрос сна в современном мире стал не просто актуальным — он превратился в вопрос выживания. Миллионы людей по всему миру живут в режиме хронического недосыпа,...

Кофе один из любимых напитков во многих странах. Он помогает взбодриться по утрам, в течение дня и даже вечером. Но, задавались ли вы когда-нибудь вопросом: можно ли пить кофе перед сном? Существуют неопровержимые научные факты, доказывающие тот вред, который избыточное потребление кофе способен причинить организму, особенно в ночное время. Ученые предупреждают, что чрезмерное употребление кофе наносит вред организму, так как в нем содержится кофеин, а он, как известно, влияет на нервную, сердечно-сосудистую систему и выработку гормона сна — мелатонина...