Кофе — один из самых популярных напитков в мире, но вокруг него много мифов. Один из них — утверждение, что кофе вымывает кальций из организма. Давайте разберёмся, так ли это, какие ещё вещества кофе может выводить и как минимизировать возможный вред. Действительно, кофеин влияет на усвоение и выведение кальция. Исследования показывают, что на каждые 100 мг кофеина (примерно одна чашка эспрессо) организм теряет около 6 мг кальция через мочу. Однако это количество настолько мало, что на здоровье костей оно практически не влияет, особенно если вы получаете достаточное количество кальция с пищей...

Каждый день мы слышим разные советы о здоровом образе жизни, правильном питании и полезных привычках. Но среди всех рекомендаций порой встречаются утверждения, которые вызывают сомнения. Например, многие считают, что кофе и даже обычная вода способны выводить кальций из наших костей. Так ли это на самом деле? И насколько правдив этот слух? Что такое кальций и почему он важен? Кальций — это минерал, который необходим для крепких и здоровых костей. Помимо костей, кальций играет важную роль в работе мышц, сердечного ритма и свертывании крови...