Клетчатка - лучший друг кишечника. Она быстро и легко перемещается по пищеварительному тракту и помогает ему полноценно функционировать. Доказано: богатый клетчаткой рацион снижает риски ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Рекомендуемая норма для женщин - не менее 21-25 граммов клетчатки в день. Мужчины должны стараться лучше и стремиться к показателю 30-38 граммов в сутки...

Включение в рацион питания продуктов с высоким содержанием клетчатки позволяет правильно функционировать пищеварительной системе, укрепляет сердце, а также способствует снижению веса. Ежедневное потребление клетчатки для взрослого мужчины должно составлять 33,6 г в день, и 28 г для женщин. Для того, чтобы достичь этой нормы, мы подготовили список полезных продуктов с высоким содержанием клетчатки. Бобовые Бобовые – богатые клетчаткой растительные продукты, такие как фасоль, чечевица, горох. Бобовые...